Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

11. 01. 2018.  - Autor: Elle.rs

Dijeta sa pečurkama: Manje kilograma i lepša koža!

Najbolji izbor ukoliko želite da oslabite može biti dijeta sa pečurkama, jer vlakna koja one sadrže poboljšavaju rad creva i pružaju osećaj sitosti.

Dijeta sa pečurkama: Manje kilograma i lepša koža!

foto:elle.rs

Pečurke su zdravija zamena za meso, pa ako ste od onih koji ne podnose osećaj gladi, ovakav plan ishrane je za vas idealan. Osim toga, pečurke su niskokalorične - 150 grama ove namirnice sadrži svega 30 kalorija!

 

Osim što pomoću dijete sa pečurkama možete izgubiti višak kilograma, ovaj režim ishrane će vrlo pozitivno uticati i na vaš izgled, jer pečurke sadrže velike količine vitamina B, gvožđa, cinka, kalijuma i selena, koji hrane kožu, kosu i nokte.

Dijeta sa pečurkama traje 5 nedelja, pri čemu treba paziti da se u organizam unese oko 1.550 kalorija dnevno. Režim ishrane uključuje i 5 porcija voća i povrća, kao i pola litre mleka dnevno, kako bi se organizam snabdevao svim važnim materijama.

Najvažnije kada je reč o ovoj dijeti jeste da se meso zameni pečurkama i to nekoliko puta nedeljno.

Na primer, mleveno meso zamenite seckanim šampinjonima kad spremate špagete bolonjeze, u rižotu koristite pečurke umesto piletine, gulaš možete napraviti od pečuraka umesto od mesa...

Takođe, umesto paštete možete koristiti domaću mešavinu tri vrste pečuraka. Da bi se telo snabdelo potrebnim proteinima i belančevinama, potrebno je konzumirati 250 do 300 g svežih pečuraka za jedan obrok.

Dodatni savet: Šampinjoni su na našim prostorima najzastupljenija vrsta pečuraka, pa kako biste sačuvali što više hranljivih materija u njima, secite ih na kriškice i dinstati 5 do 7 minuta. To je sasvim dovoljno da se omekšaju i lakše svare.

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati