Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
TRIKOVI ZA PRODUŽENU MLADOST: Borovnice, paradajz, crno vino i beli čaj zaustavljaju starenje
Smanjite unos šećera tokom doručka jer ćete tako sprečiti oštećenje tkiva, tvrdi popularna dr. Oz i objašnjava da kombinacija šećera i proteina smanjuje elastičnost u telu, a manjak elastičnosti u koži izaziva bore.
Foto:24sata.hr
Zato ujutro radije pojedite običan jogurt umesto zaslađenih voćnih, te izbegavajte kečap ako doručkujete jaja. Izaberite radije ljuti umak jer podstiče metabolizam. U podne uz obrok jedite salatu od papaje, kupina i muškatnog oraščića jer ima anti-ejdž učinak. Tokom dana dr. Oz obavezno preporučuje da ujutru prošetate jer tako izbegavate “umaranje” ćelija i prerano starenje. Kako biste izgledali mladoliko i sprečili demenciju, slavni doktor ističe kako je najvažnije da se dobro naspava.
Ali godine ćete najbolje “skinuti” i biti zdraviji ako u ishranu uvrstite Ozove supermoćne namirnice koje sprečavaju starenje. Na prvom mestu su one bogate antioksidansima, koji sprečavaju štetu izazvanu oksidacijom. Dr. Oz posebno preporučuje borovnice. Sva tamna hrana sadrži zaštitne antioksidanse, a borovnice su vodeća namirnica. I paradajz, slatki krompir i brokuli odlični su u sprečavanju starenja. Kad jedete paradajz, malo ih zagrejte i polijte uljem jer ćete tako lakše apsorovati likopen, savetuje slavni doktor i otkriva da je likopen, osim za kožu, dobar i za srce. Anti-ejdž bomba krije se u acai bobicama koje imaju dvostruko više antioksidansa od borovnica pa su odlična alternativa, govori dr. Oz.
Kako biste postigli maksimalan efekat u održavanju mladolikog izgleda, omiljeni TV doktor preporučuje pet porcija namirnica bogatih antioksidansima na dan. A od pića slavni doktor ističe lekoviti napitak koji se koristi od davnina - beli čaj. On sprečava aktivnosti enzima koji razbijaju elastin i kolagen te tako sprečava nastanak bora. Osim toga, beli čaj sprečava reumatoidni artritis, ali i neke vrste raka, otkriva dr. Oz.
Jedan od načina da ostanete mladoliki i zdravi je da unosite prehranom što više vlakana, otkriva dr. Oz. Zato jedite puno voća, povrća, žitarica, pasulja i smeđe riže.
Takođe, Oz upozorava i na najčešće svakodnevne greške zbog kojih izgledate starije. Prva i najveća je kad previše perete lice. To isušuje kožu pa izgledate starije i umornije. Čistite lice jedanput na dan tako da ga navlažite mlakom vodom, perite sredstvom za čišćenje jedan minut, isperite i istapkajte peškirom, savetuje dr. Oz. Uz redovno vežbanje pronađite i životnu strast koja ima važnu ulogu u održavanju mladolikosti, kaže dr. Oz.
U dvadesetima se posvetite jačanju kostiju kalcijumom
Pravo je vreme da poboljšate zdravlje kostiju i sprečite osteoporozu tako što ćete jesti hranu bogatu kalcijumom poput spanaća, narandžinog soka, mlečnih proizvoda i ribe. Potrudite se da unesete svaki dan oko 1000 mg kalcijuma.
U tridesetima zaštitite kožu od štetnih spolajšnjih uticaja
Zaštitite kožu obilno i redovno nanoseći kremu za sunčanje bez obzira na doba godine. Upotrebljavajte proizvode koji sadrže retinole i alfa-hidroksilnu kiselinu. Potrudite se da kreme za lice, ali i telo imaju barem faktor 50 ako želite najbolju zaštitu i lepu kožu u kasnijim godinama.
U četrdesetima se radi na snazi
U ovoj deceniji metabolizam se usporava pa biste mogli primetiti gubitak mišićne mase. Ostanite snažni izvodeći vežbe snage uz tri serije po deset čučnjeva na dan i pokoji sklek.
U pedesetima se družite s prijateljima, ali i vodite ljubav
Druženje je ključno za vaše zdravlje, a ljudi koji imaju snažna prijateljstva su zdraviji, pokazale su brojne studije. Zato nazovite prijatelje svaki dan, vežbajte ili šetajte s njima. Ne zaboravite ni na seks. On ima brojne pozitivne učinke na zdravlje, a i sagoreva kalorije.
U šezdesetima se naspavajte
Uprkos tome što penzija deluje oslobađajuće, budite i dalje aktivni svaki dan te se budite u isto vreme kako biste se lakše naspavali. Sedam, osam sati sna je sasvim dovoljno.
Ostanite fleksibilni i u sedamdesetima
Vežbanje u sedamdesetima i osamdesetima jednako je važno kao i u dvadesetima. Tai či je idealan za zglobove i održavanje ravnoteže, što može sprečiti nezgodne padove. Dvadeset minuta na dan je dovoljno, kaže dr. Oz.
Namirnice koje usporavaju starenje
Zeleni čaj: Moćni antioksidansi iz čaja sprečavaju prerano starenje, a dr. Oz preporučuje četiri šoljice na dan.
Crno vino: Polifenoli iz vina ili soka od grožđa održavaju kožu elastičnom, a čaša vina na dan je dovoljna.
Cimet: Smanjuje razinu šećera u krvi i holesterol, a pomaže i kod bolova u zglobovima.
Chia sjemenke: Odlične su za njegu kože jer su bogate omega-3 kiselinama i vlaknima.
Maslinovo ulje: Jedna, dvije kašike na dan u salati dovoljne su jer usporavaju starenje ćelija. Ne pržite hranu u njemu jer tako gubite njegove blagotvorne učinke, napominje dr. Oz.
PROČITAJTE JOŠ VESTI: Ovi napici će vam pomoći u bržem mršavljenju! ONA NAJBOLJE ZNA: Adrijana Lima otkriva tajnu lepote Brazilki! ČUDOTVORNI MELEM: Smanjite obim struka i masne naslage sa stomaka |
Izvor: 24sata.hr
Nema komentara.