Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
Zdrav i hranljiv frape za podmlađivanje
Ovaj moćan šejk zahvaljujući bogatstvu vitamina i minerala, ali i nezamenjivim antioksidansima, predstavlja izvrstan "anti-age" obrok. Za pripremu ovog mirisnog frapea dovoljno je da izdvojite par minuta, a predstavlja idealnu zamenu za težak i kaloričan borok. Što je najbolje, posle njega bižete siti i puni energije!
Sastojci:
- 1 šolja suvih šljiva
- 3/4 šoljice svežih ili zamrznutih borovnica
- 3 kašičice lanenog semenja
- pola kašičice ribljeg ulja
- 1 kašičica kvasca u prahu
- 2 kašičice proteina surutke
Priprema: Sve sastojke izmiksajte u blenderu zajedno sa kockicama leda (količina zavisi koliko gust šejk želite). Po želji zasadite sa malo meda. Uživajte u svom napitku!
Saveti:
- Po želji dodajte i 2-3 veće jagode
- Ukoliko želite kaloričniju i ukusniju verziju ovog napitka, u frape dodajte i malo jogurta.
Zašto je ovaj frape toliko hranljiv i zdrav?
Suve šljive sadrže gotovo šest puta više antioksidansa nego sveža voćka. Bogat je izvor magnezijuma i kalijuma, a i odlično podstiče probavu. Borovnice sadrži "anthocyanin" koji se smatra najsnažnijim antioksidansom,a pritom su veoma korisne za regulaciju šećera i holesterola u krvi.
Semenka lana najčešće unosimoi u organizam preko konzumiranja hleba i peciva, ali njihov unos bi trebalo da pojačamo jer sadrže veoma vredne omega-3 masne kiseline, saveznike blistavog tena i uredne probave. Isto to sadrži i riblje ulje, koje pored toga obiluje i vitaminom D. Interesantno je da riblje ulje iz jetre bakalara čuva kosti, zglobove, pomažu u prevenciji nekoliko vrsta kancerogenih bolesti, čuva srce, mozak i oči, te dodaje sjaj očima i kosi.
Protein surutke izdvojen je kao jedan od najzdravijih sastojaka za šejkove nakon treninga, a u ovom frapeu njegova uloga je da što duže ostanete siti.
Kvasac je izvor vitamina grupe B (B1, B2, B5, B6 i B12) trebali bi biti dio svakog unesenog obroka, koji su fantatsični za zdravu kosu i kožu - hrane ih bolje nego bilo koji preparat!
Izvor: Zadovoljna.hr
Nema komentara.