Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

17. 07. 2020.

Šta je uzrok iscrpljenosti i umora?

Da biste se bolje osećali, pripazite šta jedete, pijete i kako spavate, tvrde lekari, a za umor može da bude kriva depresija, ali i višak kofeina

Šta je uzrok iscrpljenosti i umora?

Mnogo se ljudi često oseća umorno, a ne znaju da su glavni razlog neobjašnjive iscrpljenosti upravo dnevne navike.

Energiju možete povratiti jednostavnije nego što mislite – prvenstveno, trebalo bi da pripazite šta jedete i pijete. 
                                                                                                                                                                             
Zbog kofeina i šećera bit ćete još umorniji jer vam divlja nivo šećera u krvi. Zato  je važno jesti mnogo voća, povrća i mahunarki.       

 

Ljudi se osećaju manje umorno ako se zdravo hrane. Uz to, zdrava ishrana znači i da ste mršaviji, a debljina znatno doprinosi umoru.

Nedostatak sna takođe je vrlo čest uzrok umora. Ako ste i vi među nenaspavanima, izbegavajte kafu i alkohol, isključite televizor i neka vam bude tišina u sobi.

Kako biste bili puni energije, vrlo je važno i koliko vežbate.

Redovno vežbajte, ali završite barem tri sata prie spavanja. Vežbanje stvara energiju pa za to izdvojite 40 minuta barem četiri puta u nedeljno.

Konstantno iscrpljeni zbog manjka kalijuma ili problema sa štitnom žlezdom.

Ukoliko imate manjak kalijuma, bićete stalno umorni, a to ćete saznati testiranjem krvni pretragama.

Ako štitna žlezda ne radi kako treba, osećaćete takođe hroničnu iscrpljenost.

Proverite ove hormone kako biste ustanovili da li ona kriva za vaš umor. Anemije se rešite ishranom.

Ako ne pomaže nijedna strategija protiv loših navika, proverite zdravlje.

Hronični je umor povezan s više medicinskih uzroka, a među najčešćima je anemija.

Lako ju je ustanoviti analizama krvi, a rešićete je se ishranom bogatom gvožđem.

Za umor može biti kriva depresija, ali i hrkanje.

Nekontrolisani dijabetes takođe uzrokuje umor, pa proverite nivo šećera u krvi.

Međutim, ako je vaš umor povezan s tugom i gubitkom želje za jelom i ne uživate ni u čemu, verojatno je reč o depresiji.

Da li hrčete? Jeste li nakon sna umorni? U tom slučaju obratite se lekaru, jer više puta noću nakratko prestanete disati.

Izvor: zdravljeisreća

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati