Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

16. 07. 2020.

Ishrana po krvnim grupama

Zdravlje može biti povezano s određenom ishranom za svaku krvnu grupu, kao i obrascem fizičke aktivnosti.

Ishrana po krvnim grupama

Šta možete da jedete?

Sva četiri plana ishrane (za krvne grupe O, A, B i AB) imaju i različite prehrambene potrebe podeljene u tri kategorije:

-korisne namirnice (hrana kao lek),

-neutralne namirnice (hrana u kojoj se može uživati bez pozitivnih ili negativnih posledica),

-i namirnice koje se trebaju izbeći (hrana koja deluje kao otrov).

Krvnoj grupi O preporučuje se ishrana sa puno životinjskih belančevina (npr. crveno meso i živina), ali ograničava se unos mlečnih proizvoda, žitarica (pšenice posebno) i mahunarki.

Krvnoj grupi A se savetuje se da primenjuje vegetarijansku ishranu, pasulj, mahunarke, žitarice, povrće, voće i male količine mlečnih proizvoda, ali da eliminiše svo meso.

Krvna grupa B se podstiče da jede meso (ali ne i piletinu), mlečne proizvode, svo voće, većinu povrća, ali ne i semenje i pšenicu.

Krvnoj grupi AB dozvoljene su neke vrste mesa, neki mlečni proizvodi, pšenični proizvodi su ograničeni kao i većina voća i povrća.

Primer jelovnika

 

 

 

Tip A

 

Tip AB

 

Tip B

 

Tip 0







Doručak

voda sa isceđenim limunom, kukuruzne pahuljice sa mlekom od soje i borovnicama, sok od grejpa, kafa ili voćni čaj

voda s isceđenim limunom, 250 ml razređenog soka od grejpa, 1 kriška Ezekiel hleba, 1 poširano jaje

pirinčani integralni hleb sa bananom i obrano mleko

pirinčane pahuljice sa mlekom od soje, 1 poširano jaje, 225 ml soka od ananasa, zeleni ili biljni čaj






Ručak

grčka salata, jabuka, 1 kriška integralnog hleba, biljni čaj

100 g ćurećih prsa, 1 kriška pirinčanog hleba, Cezar salata, 2 šljive, biljni čaj

salata od spanjaća, 110 g tune u salamuri, 2 pirinčana kolačića, biljni čaj

100 g odreska od mlevene govedine, 2 kriške Essene hleba, salata s maslinama i sokom od limuna, voda ili biljni čaj





Večera

tofu pomešan i popržen s mahunama, praziluk, mladi grašak, alfa-alfa klice, kafa ili biljni čaj

omlet od tofua, prženo povrće, mešana voćna salata, kafa bez kofeina

riba na žaru, povrće kuvano na pari, krompir, sveže voće, biljni čaj ili kafa

odrezak od mevene jagnjetine, salata cikorija, biljni čaj




Međuobrok

2 pirinčana kolačića s čajem, 2 šljive, zeleni čaj ili voda 

100 ml jogurta  sa smanjenom količinom masnoća, sa voćem

jogurt sa smanjenom količinom masnoća sa suvim grožđem

mešana voćna salata

Izvor: centar zdravlja

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati